8 статьи по теме «курица» в блоге RawPlan.
8 диетических куриных котлет: на пару, в духовке, с кабачком, с овсянкой, с творогом, рубленые. 130-160 ккал/100 г, 22-25 г белка. Без панировки и масла, сочные и нежные.
6 ПП-паштетов из куриной грудки: классический, с морковью, с шампиньонами, с тыквой, с авокадо, с творогом. 120-150 ккал/100 г, 18-22 г белка, без сливочного масла.
ПП-запеканка из брокколи и цветной капусты с курицей: 4 варианта с КБЖУ. С яично-молочной заливкой, с творогом, с сыром, с томатами. 90-120 ккал/100 г, 12-15 г белка. Полноценный ужин в одной форме.
ПП-суфле из курицы: классика + 5 вариаций (с творогом, с овощами, на пару, с грибами, со шпинатом). 150 ккал/100 г, 22 г белка, нежная текстура без жирных сливок.
10 техник сочной куриной грудки в духовке: маринады, температуры, время, фольга vs пергамент, вакуум, метод обратной готовки. Как не пересушить курицу — ответ диетолога.
8 диетических рецептов куриной печени: тушёная в йогурте, с овощами, паштет, оладьи, в сливочно-горчичном соусе. От 17 г белка, 130-160 ккал/100 г, источник железа и витамина B12.
10 рецептов куриного филе в духовке + 6 маринадов. Технология чтобы не было сухим: толщина куска, температура, термометр, «отдых» под фольгой.
ПП-плов 170 ккал/100 г vs классический узбекский 380 ккал. Пошаговый рецепт с куриной грудкой и бурым рисом + 4 варианта (булгур, киноа, перловка, баранина).
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.